치매 예방에 도움이 되는 노후 생활 🚶‍♂️🏃‍♀️만보계를 활용한 걷기로 두뇌 건강 지키는 법

만보계를 활용한 걷기로 두뇌 건강 지키는 법나이가 들수록 신체 건강뿐만 아니라 두뇌 건강 유지가 매우 중요하다.특히 치매 예방을 위해서는 규칙적인 운동이 필수적인데,그중에서도 가장 쉽고 효과적인 방법이 바로 걷기 운동이다.걷기는 단순한 유산소 운동이 아니라, 뇌 혈류를 증가시키고 인지 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.특히 만보계(또는 스마트워치)를 활용하여 목표를 설정하고 꾸준히 걸으면운동 효과를 극대화할 수 있으며, 동기 부여도 유지할 수 있다.그렇다면, 걷기가 치매 예방에 어떻게 도움이 되는지,만보계를 활용하여 걷기를 습관화하는 방법은 무엇인지 알아보자.1. 걷기가 치매 예방에 효과적인 이유 🧠걷기는 단순한 신체 운동이 아니라 뇌 기능을 활성화하는 중요한 활동이다.특히, 걸을 때 뇌의 혈류량..